편두통 원인, 편두통 심할 때 어떻게 하면 좋을까? 지압과 마사지

회사에서 머리를 쓰는 작업도 많이 하고 실험을 하다 장비들이 터질 때면 연기 냄새를 가끔 맡기도 하는데

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그럴 때마다 머리가 정말 쪼개질 것 같더라고요ㅜㅜ

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평소에 시력도 짝눈이라 그런지 조금만 스트레스 받거나 긴장을 하면서 편두통이 너무 심해질 때가 많습니다.

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그래서 오늘은 편두통이 심할 때 어떻게 하면 좋을지에 대해 알아보려 합니다.

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두통의 종류

편두통 대처법에 대해 알아보기 전에 어떤 경우 두통이 일어나는지에 대해 알아보겠습니다.

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두통은 1차성 두통과 2차성 두통으로 나눠집니다.

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1차성 두통은 별 이유 없이 생기는 두통으로 긴장성 두통이나 편두통 등이 있습니다.

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2차성 두통은 다른 질환이 원인이 되는 두통으로 경추나 턱관절 등 다른 부위가 아파서 두통으로 나타나게 됩니다.

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* 두통 부위별 의심되는 원인

- 이마: 긴장성두통(이마 근육 경직), 부비동염(콧구멍과 연결된 얼굴 안쪽 공간에 염증)

- 관자놀이: 편두통(혈관 확장 등의 원인으로 나타나는 두통), 턱관절 두통(씹는 근육이나 관절 쪽에 문제), 측두동맥염(옆머리 쪽 동맥에 염증 발생)

- 뒷머리: 경추성 두통(목 관절이나 신경 등에 디스크 같은 문제 발생), 후두신경통(뒷머리 신경에 염증 발생)

- 전체 머리: 뇌출혈, 뇌종양(뇌압이 높아져서 멀미와 두통 발생)

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두통이 지속되거나 심하면 참지 마시고 다른 병일 수 있으니까 병원에 찾아가시는 게 가장 좋을 것 같습니다!

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편두통의 원인

편두통이 왜 일어나는지에 대해서는 아직 정확한 원인을 알 수 없다고 합니다.

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두피를 지나가는 혈관이 심장 박동에 따라 수축과 확장을 하며 신경을 자극하는 것이 원인이라는 가설도 있고

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외부 요인에 의해 자극을 통증으로 받아들이는 역치가 낮아져서 혈관 수축이나 염증 반응을 유도하기 때문에 아프다는 가설도 있네요.

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편두통이 가족력을 보인다는 자료도 있었습니다ㅜㅜ

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편두통 대처법

편두통은 보통의 긴장성 두통과는 다르게 운동을 하면 증상이 더 악화되고 일상생활을 하기조차도 힘이 듭니다.

 

빛이나 소리, 냄새 등의 외부 자극에 민감해지고 구역질과 구토를 동반하기도 하죠.

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약도 그냥 진통제가 아니라 편두통 약을 따로 드시는 게 좋다고 하네요.

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편두통이 심할 때 완화시켜 주는 마사지를 찾아봤습니다.

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* 옆목 마사지

 

고개를 살짝 옆으로 돌렸을 때 튀어나오는 근육이 목빗근(흉쇄유돌근)이라고 하는 근육인데 편두통에 굉장히 영향을 주는 근육이라고 합니다.

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그 부위를 살살 조물딱 거리면서 풀어주시면 편두통이 많이 좋아진다고 하네요.

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다만 경동맥이 지나가는 부위니까 너무 세게 하지는 말아 주세요.

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목빗근을 잡고 고개를 천천히 좌우로 까딱까딱하거나 돌려주는 것도 좋습니다.

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쇄골을 고정시키고 대각선으로 고개를 뻗으며 쭉 스트레칭도 해주세요!

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* 목덜미 마사지

뒤통수 양쪽에 움푹 파인 부분에 있는 후두하근을 마사지해 줍니다.

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아래 그림처럼 깍지를 끼고 손바닥으로 꾹꾹 압력을 줘서 풀어주거나

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엄지로 손톱이 하얗게 될 정도로 꾹 누른 다음 돌려주거나 위로 쓸어올려주세요.

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그 상태로 고개를 숙였다 젖혀가면서 아픈 부분을 찾아 눌러주면서 반복합니다.

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아래쪽으로 내려가면서 견갑거근도 풀어주세요!

 

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그다음에는 좀 더 뒤통수 윗부분을 잡은 다음 목을 살짝 숙여서 후두하근 부분이 늘어난다는 느낌으로 스트레칭해줍니다.

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20초씩 3세트 정도 반복해서 풀어주세요.

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* 관자놀이 지압

몸을 살짝 45도로 기울인 후 관자놀이에 손끝 또는 주먹을 쥐어 가져다 대고 꾹꾹 눌러줍니다.

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더 잘 자극하려면 손에 힘을 줘서 누르는 것보다 주먹을 향해 고개를 움직이며 관자놀이를 눌러주세요.

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이 상태로 입을 벌렸다가 닫았다가 하면 효과가 더 좋습니다.

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이상으로 편두통 대처법에 대해 알아보았습니다!

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모두들 끔찍한 편두통으로부터 해방되시길 바라겠습니다. :)