건강하게 살자13 거북목 교정! 어떻게 하지? 오랫동안 과도한 업무에 시달린 저의 쏠메님은 거북목이 있습니다. 심지어 회사를 다닐 때 새벽에 목이 너무 아파서 응급실에 간 적도 있어요ㅜㅜ 400일 기념일이었는데 맛있게 저녁을 먹고 누우려던 찰나 쏠메님이 눈물을 흘리며 울기 시작했습니다. 목이 부러질 것 같다고... 워낙 집중하면 움직이지도 않는 스타일이고 조그마한 회사에서 매일 살인적인 업무량에 시달리다 보니 기어코 목이 고장 나버렸죠. 그 후 퇴사를 하고 관리를 해서 좋아지는가 했는데 어느새 다시 아프다고 했습니다. 그래서 봤더니 정말 목과 어깨선이 뭔가 안 맞는다는 느낌이었습니다. 병원에 갔더니 의사가 이렇게 심한 거북목은 오랜만이라네요;;; 지금은 도수치료도 받고 거북목 전용 베개도 사서 쓰니까 정말 많이 좋.. 2021. 1. 31. 입냄새 원인? 목똥? 편도결석 가끔 목이 답답해 가래를 뱉거나 기침을 하면 때때로 쌀알만 한 노란색 작은 알갱이가 입에서 나올 때가 있습니다. 처음에는 밥 먹은 게 양치가 잘 안됐나 싶었는데 냄새를 맡아봤더니 이건 완전 저세상 스멜... 나중에 시간이 흘러서야 이게 바로 '편도결석'이라는 놈이었다는 걸 알게 되었습니다. 편도결석이란? 편도결석은 편도선에 있는 작은 구멍들에 음식물 찌꺼기와 세균들이 뭉쳐서 생기는 연노란색의 작은 이물질 덩어리입니다. 편도란 우리 입안을 보면 목젖의 양옆 목구멍에 위치하고 있는 기관으로 아직까지도 왜 존재하는지에 대해 갑론을박이 있다고 하네요. 면역을 담당하는 면역 조직이라고 하지만 정확한 활동에 대해서는 제대로 밝혀지지 않았다고 합니다. 그래서 그런지 편도가 없어도 몸에 딱히 .. 2021. 1. 30. 눈떨림, 정말 마그네슘 부족일까? 가끔 일을 하다 보면 나도 모르게 눈이 파르르 파르르 떨릴 때가 있습니다. 아픈 것도 아니고 일상생활에 큰 불편을 주는 건 아니지만 정말 신경 쓰이는 증상이죠 ㅜㅜ 그럴 때마다 듣던 소리는 마그네슘이 부족해서 그렇다는 말이었습니다. 인터넷에 검색해도 많은 글들이 마그네슘 광고이던데 과연 정말 마그네슘 때문인가 싶어 좀 더 찾아봤습니다. 마그네슘의 역할 마그네슘이 눈이 떨리는 현상을 완화는데 도움을 줄 수는 있지만 사실 마그네슘이 부족해서 떨리는 현상이 발생하는 경우는 거의 없다고 보면 된다고 하네요. 아래에 설명할 마그네슘의 역할 때문에 흔히 눈 떨림에 마그네슘이 좋다는 말을 하는 것 같습니다. 마그네슘은 천연 진정제로 불리는데 근육의 수축과 이완에 도움을 주고 탄수화물대사,.. 2021. 1. 28. 팔굽혀 펴기(푸쉬업)의 정확한 자세 - 맨몸 운동의 왕 오늘은 누구나 한번쯤은 꼭 해봤을 운동인 팔굽혀 펴기의 정확한 자세에 대해 알아보려 합니다. 팔굽혀 펴기를 단순히 가슴 운동이라고만 생각하시는 분들이 많지만 사실 하체의 일부 근육을 제외하고 거의 모든 근육이 개입될 정도로 전신을 사용하는 운동이기에 생각보다 더 운동효과가 좋으며 초보자에서부터 상급자까지 모두에게 도움이 되는 운동입니다. 물론 일정 수준을 넘어서면 더 이상 근육에 자극이 잘 가지 않을 수 있지만 중량 조끼라든지 다양한 자세 변경으로 난이도를 높일 수도 있습니다. 오늘은 일단 팔굽혀 펴기 혹은 푸쉬업이라고 불리는 맨몸 운동의 정확한 자세에 대해 공부하겠습니다. 자세를 잘못 잡으면 가슴 근육에 자극을 제대로 줄 수 없을뿐더러 무엇보다 팔꿈치나 어깨에 무리를 줘 부상의 위험이 있을 수 있습니다.. 2021. 1. 27. 갑자기 어금니 잇몸 통증, 수직 치근 파절 갑자기 찾아온 어금니 잇몸 통증. 예전부터 씹을 때 가끔씩 짜릿한 느낌이 들던 어금니였는데 어느 순간부터 주체할 수 없을 정도로 아팠습니다. 병원에 가서 엑스레이를 찍고 검사를 했지만 원인을 정확히 알 수 없다는 말과 함께 이런 경우는 어금니에 금이 갔을 확률이 굉장히 높다는 진단을 받았습니다. '수직치근파절'이라고 하는 증상인데 찾아보니 생각보다 굉장히 심각한 상황이었습니다. 수직치근파절이란? 수직치근파절은 치아의 뿌리가 수직으로 깨졌다는 말입니다. 저에게 진단을 내려주신 의사 선생님께서 말씀하시길 한국인에게 굉장히 자주 나타나는 현상이라고 합니다. 아무래도 우리나라 사람들의 딱딱한 음식을 먹는 식습관 때문에 많이 나타난다고 하네요. 증상은 초기에는 씹을 때마다 짜릿한 통증.. 2021. 1. 27. 팔뚝 여드름? 모공각화증! 저는 다른 운동은 안 해도 팔뚝 운동은 자주 하는 편입니다. 굵은 팔뚝에 뭔가 로망이 있거든요 ㅎㅎ 하지만 운동으로 팔에 근육이 생겨도 자신 있게 자랑을 하지 못한답니다... 원인은 바로 팔뚝 여드름! 너무 스트레스여서 인터넷에서 이것저것 찾아보니 범인은 바로 '모공각화증'이라는 놈이더군요. 오늘은 모공각화증이 뭔지에 대해 알아보겠습니다. 모공각화증이란? 모공각화증은 원래대로라면 떨어져 나가야 하는 오래된 피부세포들이 모공을 막아버려서 오돌토돌 여드름처럼 보이는 질환입니다. 모공 속에 각질 덩어리가 가득 차서 닭살처럼 보이는데 팔뿐만이 아니라 어깨, 다리, 몸 등 구석구석 생길 수 있습니다. 인구의 거의 절반이 작든 크든 증상을 가지고 있는 흔한 피부 질환으로 통증은 딱히 없.. 2021. 1. 25. 크런치의 정확한 자세 - 상복부와 코어 근육을 키우기 좋은 맨몸 운동 초콜릿 복근을 만들기 위해서 윗몸 일으키기를 열심히 하는 사람들이 많은 것 같습니다. 하지만 윗몸 일으키기는 생각보다 허리와 목에 무리를 주고 힘이 분산되어 생각만큼은 효과가 좋지 못한 것 같습니다. 그래서 오늘은 윗몸 일으키기를 대체할 수 있는 맨몸 운동인 크런치에 대해 알아보려 합니다. 크런치란 윗쪽 복근을 키울 수 있는 운동으로 윗몸 일으키기의 변형 동작입니다. 윗몸 일으키기와 다른 점으로는 움직이는 범위를 축소시켜 계속해 복근에 부하를 가합니다. 1. 바닥에 누워 다리를 고정시킨 뒤 양손을 뒷통수에 살짝 댑니다. 2. 허리를 바닥에 붙여 공간이 없도록 합니다. 3. 시선은 천장을 보며 호흡을 내뱉으며 상복부를 쥐어짜는 힘으로 상반신을 바닥에서 듭니다. 4. 복근을 이완시키며 호흡을 들이마시며 천천.. 2021. 1. 24. 프로바이오틱스 프리바이오틱스, 차이가 뭐지? 저는 유산균을 챙겨 먹긴 하는데 사실 프로바이오틱스나 프리바이오틱스다 하는 걸 잘 모르겠더라고요. 먹긴 먹는데 그냥 좋다고 하니까 먹는다고 해야 하나? 그래서 오늘은 도대체 둘의 차이가 뭔지에 대해 알아보려고 합니다. 유익균 친구들 프로바이오틱스 프로바이오틱스(Probiotics)는 적당한 양을 섭취하면 건강에 도움을 주는 살아있는 균입니다. 간단히 말해 몸에 이로운 유익균을 의미합니다. 아직까지 프로바이오틱스라고 하면 거의 유산균이라고 생각하시면 됩니다. 다만 유산균은 젖산을 생성하는 균을 의미하지만 몸에 해로운 유산균도 있고 반대로 프로바이오틱스는 유익균을 의미하지만 젖산을 생성하지 않는 유익균도 있어 완전히 똑같다고는 할 수 없습니다. 몸이 안 좋거나 나이가 들면 어쩔 수 .. 2021. 1. 24. 뇌졸중 전조증상, 이걸 기억하세요 회사에 출근하려고 새벽에 셔틀버스를 기다리고 있으면 항상 같은 시간에 저 멀리서 몸이 불편하신 어르신이 절뚝거리며 걸어오십니다. 그 새벽에도 춥든지 덥든지 산책 운동을 하시려 힘든 걸음을 하시는데 뇌졸중의 후유증인 듯싶어 안타까운 마음이 들더라고요. 뇌졸중은 우리나라 사망원인 중 상위권인데도 불구하고(2019년 4위) 뇌졸중 전조증상 등에 대해 잘 알려진 게 없는 것 같아서 한번 정리해 보았습니다. 뇌졸중이란? 뇌졸중은 뇌에 있는 혈관이 좁아지거나 막혀서 혈액 공급이 되지 않아 일어나는 증상입니다. 뇌의 조직이 손상되고 급격한 신경학적 문제가 발생하는 뇌 질환으로써 뇌의 혈관이 막혀서 뇌의 일부가 괴사하는 뇌경색과 혈관이 터져서 조직에 손상이 가는 뇌출혈이 있습니다. 고혈.. 2021. 1. 23. 편두통 원인, 편두통 심할 때 어떻게 하면 좋을까? 지압과 마사지 회사에서 머리를 쓰는 작업도 많이 하고 실험을 하다 장비들이 터질 때면 연기 냄새를 가끔 맡기도 하는데 그럴 때마다 머리가 정말 쪼개질 것 같더라고요ㅜㅜ 평소에 시력도 짝눈이라 그런지 조금만 스트레스 받거나 긴장을 하면서 편두통이 너무 심해질 때가 많습니다. 그래서 오늘은 편두통이 심할 때 어떻게 하면 좋을지에 대해 알아보려 합니다. 두통의 종류 편두통 대처법에 대해 알아보기 전에 어떤 경우 두통이 일어나는지에 대해 알아보겠습니다. 두통은 1차성 두통과 2차성 두통으로 나눠집니다. 1차성 두통은 별 이유 없이 생기는 두통으로 긴장성 두통이나 편두통 등이 있습니다. 2차성 두통은 다른 질환이 원인이 되는 두통으로 경추나 턱관절 등 다른 부위가 아파서 두통으로 나타나게 됩니다. * .. 2021. 1. 22. 역류성 식도염, 위산 부족 때문일 수 있다? 지난 글에서 장 누수 증후군에 대해 알아볼 때 개인적으로 식사 후에 현미 식초나 감 식초로 부족한 위산을 보충해 주는 게 좋다고 말했었는데요. hottorong.tistory.com/2 위에서 제대로 소화가 안된 음식들이 넘어가버리면 몸에서 문제를 일으킬 확률이 높기 때문이죠. 글을 쓰다 보니 이번에는 위산 부족에 대해 좀 더 자세히 알아보고 싶어서 이것저것 찾아봤습니다! 위산의 역할 위산은 위에서 분비되어 소화를 돕는 액체입니다. PH가 1.5~3.5 정도로 말 그대로 산의 성질을 가지고 있습니다. 위산의 주 역할은 펩신이라는 소화 효소가 단백질을 잘 소화시킬 수 있게 돕는 것이죠. 또한 음식을 먹을 때 들어오는 박테리아나 기생충을 죽이는 역할을 하기도 합니다. 이러한 위산이 .. 2021. 1. 22. 장누수증후군, 만병의 근원 저의 쏘울메이트님은 자주 아팠어요. 다행히 지금은 많이 건강하시지만 연애 초기 때는 정말 제 속이 새까맣게 탈 정도로 잔병치레가 많았습니다. 병원도 정말 여러 군데 가고 치료도 이것저것 받았지만 아픈 건 낫지를 않았습니다. 그러다 지푸라기라도 잡는 심정으로 기능의학 병원에 가게 되었는데 거기에서 장 누수 증후군이라는 진단을 받게 되었습니다. 그래서 인터넷에서 많은 자료도 찾아보고 책도 읽어보게 되었는데 그동안 쏠메님이 겪은 증상과 너무 똑같더군요... 아직도 컨디션이 가끔 안 좋은 날에는 증상이 나타나긴 하지만 그래도 정말 많이 좋아져서 감사하고 있습니다. 장 누수 증후군이란? 장 누수 증후군이란 장 내벽을 덮고 있는 막의 세포 사이에 공간이 생겨서 발생하는 질환입니다. 끊어진 .. 2021. 1. 21. 장누수증후군, 어떻게 해야 하나 오늘은 장 누수 증후군에 걸렸다면 어떻게 해야 할지에 대해 이야기해보겠습니다. 저는 의사나 이 분야 전문가가 아니라 그저 사랑하는 사람이 옆에서 고생하는 걸 보며 자료를 모은 사람이라 정확한 진단은 꼭 병원에서 받으시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다! 장 누수 증후군의 진단 병원에 가면 대체적으로 다음과 같은 과정을 통해 장누수를 진단한다고 합니다. - 혈액검사 - 진균 검사 - 변 검사 - 알레르기 검사 이전 글에서 말씀드렸듯이 장 누수 증후군은 아직 완전히 인정된 질환이 아니기 때문에 확실한 진단지표가 있는 것은 아닌 것 같습니다. 여러 가지 원인과 증상이 얽혀있기 때문에 위의 진단들을 조합하여 판단합니다. 장 누수 증후군의 치료 장 누수 증후군은 관리가 정말 중요합니다.. 2021. 1. 21. 이전 1 다음
