눈떨림, 정말 마그네슘 부족일까?

가끔 일을 하다 보면 나도 모르게 눈이 파르르 파르르 떨릴 때가 있습니다.

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아픈 것도 아니고 일상생활에 큰 불편을 주는 건 아니지만 정말 신경 쓰이는 증상이죠 ㅜㅜ

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그럴 때마다 듣던 소리는 마그네슘이 부족해서 그렇다는 말이었습니다.

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인터넷에 검색해도 많은 글들이 마그네슘 광고이던데 과연 정말 마그네슘 때문인가 싶어 좀 더 찾아봤습니다.

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마그네슘의 역할

마그네슘이 눈이 떨리는 현상을 완화는데 도움을 줄 수는 있지만

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사실 마그네슘이 부족해서 떨리는 현상이 발생하는 경우는 거의 없다고 보면 된다고 하네요.

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아래에 설명할 마그네슘의 역할 때문에 흔히 눈 떨림에 마그네슘이 좋다는 말을 하는 것 같습니다.

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마그네슘은 천연 진정제로 불리는데

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근육의 수축과 이완에 도움을 주고 탄수화물대사, 새포 내 에너지 생성 등 몸의 다양한 화학 작용에 사용됩니다.

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마그네슘은 특히 칼슘과 비타민D와 관계가 깊습니다.

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세포 내에 칼슘의 양이 많아지면 혈관이 수축되어 혈압이 상승하게 되는데

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이때 칼슘이 새포 내로 들어오지 못하게 차단하는 역할을 마그네슘이 한다고 하네요.

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마그네슘이 부족하게 되면 세포에 칼슘이 너무 많게 되어 근육 통증이나 편두통, 불안 등을 유발할 수 있다고도 합니다.

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또한 비타민D가 몸에서 제대로 효능을 발휘할 수 있게 도와주는 역할도 한다고 합니다.

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다만, 마그네슘을 과다 복용 시 설사를 할 수 있고 몸에서 제대로 배출이 안되면 어지러움이나 저혈압 등의 증상도 일으킬 수 있다고 하네요.

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특히 신장이 안 좋을 경우 마그네슘 섭취하는 것을 주의해야 한다고 하네요.

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눈이 떨리는 이유

마그네슘이 부족해서가 아니라면 도대체 왜 눈이 떨릴까요?

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우리 몸 곳곳에 퍼져있는 신경은 전기회로를 구성하고 있는 전선과 비슷한 역할을 합니다.

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전선이 전기를 전달해 주듯이 신경도 근육에게 이래라저래라 하는 신호를 전달해 주죠.

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전기회로의 중간에 전선끼리 합선이 났거나 혹은 신호가 불안정해지면 그때부터 제대로 동작을 하지 못하겠죠.

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과로나 스트레스로 몸의 신경에 과부하가 갔거나 카페인이나 알코올 등의 섭취로 불안정해졌다면 우리 몸에도 그런 현상들이 일어날 수 있습니다.

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고로 눈이 떨릴 때 제일 좋은 방법은 충분한 휴식과 수면을 취하는 것입니다.

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눈 떨림 현상이 지속된다면?

충분히 쉬었는데도 증상이 계속된다면?

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뭔가 다른 문제가 생겼을 확률이 큽니다.

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이럴 경우는 가까운 신경과에 가서 정확한 진료를 받는 것이 제일 좋은 방법입니다.

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눈 떨림 현상을 유발하는 증상과 원인들은 다양합니다.

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- 안면경련증(혈관이 안면신경을 눌러서 경련 유발)

- 근긴장이상증(얼굴과 목 근육이 의지와 상관없이 떨림)

- 안검경련증(눈꺼풀만 떨림. 눈을 뜨기가 어려움)

- 눈꺼풀근파동증(아래 눈꺼풀 근육에 자주 나타나고 위아래도 나타나기도 함)

- 안면신경마비(얼굴 한쪽이 마비. 한쪽 눈꺼풀이 잘 안 감기고 웃을 때 입술이 한쪽으로 돌아감)

- 틱장애(신경 질환. 특별한 이유 없이 자신도 모르게 움직임)

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눈이 떨린다고 단순히 마그네슘만 섭취할 게 아니라 증상에 따라 병원에 꼭 가보시길 바랍니다.

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눈 떨림에 대처하는 방법은?

증상이 심각하거나 오래간다면 무조건 병원에 가봐야겠지만

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그게 아니라 단순히 과로 등에 의한 것이라면 아래와 같은 방법이 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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- 온찜질 또는 냉찜질

- 눈 주변 마사지

- 눈을 깜빡 깜빡거리면서 눈 주위 근육 운동

- 요가, 스트레칭 등으로 스트레스 낮추기

- 카페인과 알코올 피하기

- 충분한 수면

- 인공눈물과 선글라스로 눈 보호(눈에 자극이 가해지면 증상이 심해질 수 있기 때문에)

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아래의 그림을 보면 파란색 네모칸에서 빨간색으로 표시한 신경들이 얼굴로 퍼지는데

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눈두덩과 연결된 신경들도 있어서 저 부위를 살살 마사지해주시면 효과가 있다는 자료도 있네요.

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이상으로 오늘은 눈 떨림 현상이 있을 때 어떻게 해야 하는지 알아보았습니다.

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읽어주셔서 감사합니다!